HDL - "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮಿಂದ ಇನ್ನೂ ಯಾವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
3. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ
4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒನೆಟ್ ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹಲವು ಹೆಸರುಗಳಿವೆ! ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ರೂಪವೆಂದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ), ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ

ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಅಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

- ಒಂದೆಡೆ, ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ), ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ) . ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ - ಪ್ರೊ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಸ್ಥೆ (IŻŻ) ಸಂಶೋಧಕ.

1. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

- ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. HDL ಅಣುವಿನ ತಪ್ಪಾದ ರಚನೆಗೆ - ಪ್ರೊ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆಯೇ?

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಔಷಧವು ಅದರ ವಿಲೇವಾರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ LDL ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಅದರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ತೊಡಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

- ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಭಾಗವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದು, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು HDL ಇಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ರೂಪಾಂತರವು ಆಂಟಿಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಪ್ರೊ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಆಂಟಿಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ HDL ದೇಹದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, HDL ಅನೇಕ ಇತರ ಆಂಟಿಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹಿಮ್ಮುಖ ಸಾಗಣೆಯಾಗಿದೆ - ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

- LDL ಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ VLDL ಎಂಬ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ HDL ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - IŻŻ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ HDL ನ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

- ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಸಹ HDL ಕಣಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದೋಷಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಂಟಿಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, incl. ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರೊ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

- HDL ಕಣಗಳು ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ತಡೆಯುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ರೂಪವು ಅತ್ಯಂತ ಅಥೆರೋಜೆನಿಕ್ (ಅಥೆರೋಜೆನಿಕ್) ಆಗಿದೆ - ಪ್ರೊ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಓಡಿಸಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಆಶಾವಾದಿ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

- ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಈಜು, ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸುದ್ದಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ HDL ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು - ಪ್ರೊ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು) ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿತ.

ಆದರೆ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪ್ರಕಾರ. ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೂಡ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯಲ್ಲಿರಬಾರದು.

- ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ) ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ). ಔಷಧಗಳು ಭಾಗಶಃ ಹಿಂಜರಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ನ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತ, ಆದರೆ ಅದರ ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್) ಭಾಗವು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಪ್ಲೇಕ್‌ನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರೊ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ.

ಯುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ (ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).

"ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಯುವ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇನ್ನೂ ನಾರಿನ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಳೆಯ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೈಡ್, ಫೈಬ್ರಸ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - IŻŻ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಮುಂದುವರಿದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

- ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತವು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೀಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ.

1. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೀಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು [ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ]

ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಮಾನದಂಡಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಸಮರ್ಪಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

– ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 100 mg / dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ 2,5 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಬಹುಶಃ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, 70 mg / ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. dL ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಇತಿಹಾಸ), ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 70 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ - ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯಿಂದ ಅವರ ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

– ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, 40 mg / dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯ, ಅಂದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 1 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 45 mg / dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1,2 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ ಏಕಾಗ್ರತೆ - ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸೈಬಲ್ಸ್ಕಾ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನೀವು ಲಿಪಿಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು 5 ದಿನಗಳು),
2. ತರಕಾರಿಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ
3. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ) - ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ,
4. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಅವುಗಳ ಮೂಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು),
5. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಿಠಾಯಿ, ತ್ವರಿತ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇರಿವೆ),
6. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ (ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಟೀಚಮಚ),
7. ದಿನಕ್ಕೆ 30-45 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ,
8. ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಹಾಲಿಬುಟ್),
9. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಉದಾ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್)
10. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಪುರುಷರು: ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 10 ಗ್ರಾಂ,
11. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.