ಪರಿವಿಡಿ
- 1) ನಾನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ”
- 2) ನಾನು "ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳ" ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ
- 3) ಸಕ್ಕರೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಈಗ!
- 4) ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ
- 5) ನಾನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ
- 6) ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತೇನೆ ”
- 7) ನಾನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ
ಕ್ಲಿಕ್ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯಿತು. ನಾನು ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಾಟಕವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ, ಅವನು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರದ "ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದನೆಗಳು!". ಯಾಕೆ ? ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿದ್ದ ನನ್ನ ಮೂರನೆಯ ಮಗು ಹುಟ್ಟಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಾಗಿವೆ! ನಾಚಿಕೆ ! ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನನ್ನ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ!
1) ನಾನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ”
ನೀವು ಅದನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡದೆ ಇರುವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ? (ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೇಸ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ + ದಣಿದ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ). ಇನ್ನು ಮನ್ನಿಸಬೇಡಿ: ನನ್ನ ಮನೆಯ ಬಳಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಲೈಟಿಷಿಯಾ, ಶಿಕ್ಷಕಿ, ನನ್ನ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗಳಿದ್ದಾಳೆ. ಆದರೂ ಅದರ ಗಾತ್ರ, ಅವಳಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕವಚದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ನನ್ನ ಹಿಮ್ಮುಖ ಏನು)” ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಸುಳ್ಳು ಎದೆಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಟೊಳ್ಳಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. »ಲಾಟಿಟಿಯಾ ನನಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ಮಾತ್ರ ಆವೇಗವಿಲ್ಲದೆ ಏರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೀರಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗದಿದ್ದರೂ (ನಾನು ಎರಡರಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ), ಅದು ಆಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮರುದಿನ, ನನಗೆ ವಿಪರೀತ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
2) ನಾನು "ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳ" ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ
ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಂಬಲಾಗದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ... ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ "ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು" 4 ರಿಂದ 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತುದಾರ ಎಲೋಡಿ ಕ್ಯಾವಲಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ: " ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ನಾವು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: "ನಾನು ಹೀರುತ್ತೇನೆ, ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಷ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ... ನಾನು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ." ಬದಲಿಗೆ, ಸುಸ್ಥಿರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. »ಎಲೋಡಿ ಕ್ಯಾವಲಿಯರ್ ಅನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು (ತುಂಬಾ) ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
3) ಸಕ್ಕರೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಈಗ!
ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕುವ ಸಮಯ ಇದು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಾನು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಹರಡಿತು ಕನಸು. ತದನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ... ನನ್ನ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ: ನೀರು + ಪುದೀನ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ನಾನು ಸಾಸ್, ಫ್ರೈಗಳು, ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ!
4) ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇನೆ
ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ! ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಶಾಪಿನ್ ಒಂದು ವೆಬ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನನಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ? 'ಅಥವಾ' ಏನು? ” ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ », ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಜಸ್ಟಿನ್ ರೆನಾಡೆಟ್ ಪ್ರಕಾರ. ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರ (ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ!) ನಮ್ಮ “ತಂಡ” ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಮ್ “ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್” ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಂಚ್ ಎಬಿಎಸ್ ಇಲ್ಲ! ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ನಾನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಲೈವ್ ಅಥವಾ ಮರುಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ! ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನ ನಂತರ ನನ್ನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಸ್ಟೀಮ್‌ರೋಲರ್‌ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆದರೆ ನೇರ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ...
5) ನಾನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಈ Slendertone ConnectAbs ಬೆಲ್ಟ್ ನನ್ನ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ! ಅದು ಅಲ್ಲ! ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಫೋರಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿ, ನಾನು 15 ರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು 55 ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ 70. ನನ್ನ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು, ಒಳಗೆ, ನನ್ನ ಎಬಿಎಸ್ ದೃಢವಾದ ಭಾವನೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಅಲ್ಲ!
6) ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತೇನೆ ”
ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ! ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಸೆಟ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿವೆ, ಮೇಲ್ ಪಡೆಯಲು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಾಫಿ ತರಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ... ನನ್ನ ಊಟದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುವನ್ನು ನನ್ನ ಪರದೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿದರು. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು !!!
7) ನಾನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ
ದುಡಿಯುವವನಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ಹೋರಾಟದ ಪಾಲನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗು, ಫೈಲ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದಿಂದ. ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ, ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ… ನಾಥನ್ ಒಬಾಡಿಯಾ ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರ, ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಹೈಪರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಈ ಉತ್ತಮ ಅಂತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕು. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ Respirelax ಅಥವಾ My Cardiac Coherence. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನನ್ನಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಜೆ, ನಾನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!