ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು - ಕಡಲತೀರದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತತೆಯ ಬೆಲೆ, ಇದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮಹಿಳೆ ಸಹ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ರಚನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ.
ವಿಶೇಷ ಕೋಶಗಳಾದ ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಮೆಲನಿನ್‌ಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ des ಾಯೆಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್‌ಗೆ e ಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಲ್ಲಿ, ಮೆಲನಿನ್ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ: ಮೆಲನಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಸುಕಂದು ಚದುರುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ಡೆನ್ಯೂವ್: “ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಏಕೆ ವಯಸ್ಸಾಗಿರಬೇಕು? “
ವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು, ಊಹಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಚರ್ಮವನ್ನು "ಕೆನೆ" ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಮಸ್ಯೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.
ಇಲ್ಲಿ ಅವರು, ಹೊರಗಿಡುವ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳು: ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸೋಯಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೆನಿಸ್ಟೀನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತೋಫುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದ ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ.
ಬಾದಾಮಿ, ಎಳ್ಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಕಡು ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಿದರೆ, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೂ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಘಟಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಗಂಧಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವೂ ಇದೆ.
ಡಯಟ್ ಕೋಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫೆನೈಲನಾಲನೈನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದೆ - ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ನೇರ “ಸಾಪೇಕ್ಷ”, ದೀರ್ಘ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆಲನಿನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು. "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್‌ನ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ:
ಹಾಲು, ಮೊಸರು (ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲ), ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್; ಈರುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸವೊಯ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಡೈಕನ್ ಮೂಲಂಗಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ; ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲ್ಫರ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಥೈಮ್, ಥೈಮ್, ತುಳಸಿ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ನಂಜುನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಿಪ್ಪುನೇರಳೆ, ಗುಲಾಬಿಶಿಪ್. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋರಾಟಗಾರರು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೂಲಗಳು, ಅದಿಲ್ಲದೇ ಅಂಗಾಂಶ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಸೋಫಿ ಮಾರ್ಸಿಯೊ: "ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ರಹಸ್ಯ: ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ನಿದ್ರೆ."
ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವೆನಿಲಿನ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ "ಫ್ರೆಕಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು" ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ:
ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ
1. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ (50 ಗ್ರಾಂ).
2. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ.
3. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಮೃದುವಾದ ಮೊಸರು ಚೀಸ್, ಕ್ರೌಟಾನ್ಗಳು.
ಊಟದ
1. ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.
3. ಕಿವಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ (100 ಗ್ರಾಂ) ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.
ಡಿನ್ನರ್
1. ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (200 ಗ್ರಾಂ), ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಚಾಪ್ (100 ಗ್ರಾಂ)
2. ಕೊಬ್ಬು (200 ಗ್ರಾಂ) ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈಕ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (100 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (100 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚಿಕನ್, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ (250 ಗ್ರಾಂ), ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (100 ಗ್ರಾಂ), ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.
ಲಂಕೋಮ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಬೀಟ್ರಿಸ್ ಬ್ರಾನ್: “ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ - ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ”.
ಡಿನ್ನರ್
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಥೈಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
2. 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೆಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳು, ಮೂಲಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಗೋಧಿ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು (50 ಗ್ರಾಂ), ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಕಷಾಯ.
3. ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಲೆಂಟಿಲ್ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದಿಂದ ಕೆನೆ ಹಾಲಿನ ಸೂಪ್.
ಸ್ನೋ ವೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬೇರ್ಬೆರಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮತ್ತು ಯಾರೋವ್ನ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಲೋಷನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಳಿ ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಬೆರಿಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಿ: ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ; ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.