ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು “ಜಿಡಿಪಿ ಲೇಜಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಬೇಸ್)»
30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್; 70 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು; 1/4 ಕಪ್ ಮೊಸರು; 20 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆಬೀಜ,
ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ .. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ತೆರೆಯಿರಿ, ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಜಾರ್ನ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ). ನಾವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
- 30 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್
- 70 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು
- 1/4 ಕಪ್ ಮೊಸರು
- ಅಗಸೆಬೀಜ 20 ಗ್ರಾಂ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಜಿಡಿಪಿ ಲೇಜಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಬೇಸ್)” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 171.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 6.8 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 8.3 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 19.4 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ”ಜಿಡಿಪಿ ಲೇಜಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಬೇಸ್)»
ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
ಓಟ್ಮೀಲ್ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
ಹಾಲು | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 2% | 0.25 ಸ್ಟ | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
ಒಟ್ಟು | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
1 ಸೇವೆ | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |