ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು - ಒಮ್ಮೆ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯ ಶತ್ರುಗಳು. ಅವರು ಕೊಬ್ಬುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ!
ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು, ಹೋಲಿಸಲು ಸಾಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಅರ್ಧ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 180 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ 345 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮತಿವಿಕಲ್ಪಕ್ಕೆ ಬೀಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು?
ಕಡಿತದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾರ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!
ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ?
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು. ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವು 12 ಗ್ರಾಂಗೆ 36 ರಿಂದ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅವುಗಳು ಸಿಟ್ರುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!
- ಕಿವಿ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು - ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು 50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ - ಇವುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಪೌರಾಣಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಅಸಾಧಾರಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು 52 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 36 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ 44 ರಿಂದ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.