ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್‌ನ ಡಚೆಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಅನೇಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದೀಗ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಕೇಟ್‌ಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಅದು ಆ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಿನ್ಸ್ ವಿಲಿಯಂ ಅವರ ವಿವಾಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ಕೇಟ್ 46-48 ಗಾತ್ರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದಳು.
ರಾಜಕುಮಾರಿ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ 42 ಗಾತ್ರದ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಹೌದು, ಹೌದು, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೇಟ್‌ಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದ ಅವಳ ಸಹೋದರಿ ಪಿಪ್ಪಾ ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು - ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಚಾಣಾಕ್ಷತೆಗೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರವು ಅವರ ತಾಯಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೇಟ್ ಮಿಡಲ್ಟನ್ ಅವರ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಡಯಟ್ 4 ಬಾರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರದ ವಿಷಯ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್.
ಅಟ್ಯಾಕ್
ಮೊದಲ ಹಂತವು 1 ವಾರ: ಹಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು (ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ), ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಪಟ್ಟೆ
ಎರಡನೇ ಹಂತ - 5 ದಿನಗಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆಹಾರ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ (ಆವಕಾಡೊ, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು, adzhika, ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್, ಹಾಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್.
ಪಿನ್ನಿಂಗ್
ಮೂರನೇ ಹಂತ. ಆಹಾರದ ತೂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ, ನೀವು 10 ದಿನಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮೊದಲ ಹಂತದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು "ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್" ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳ ಎರಡನೆಯದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಣ್ಣು (ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಬ್ರೆಡ್ (2 ಹೋಳುಗಳು), ಪ್ರೌಢ ಚೀಸ್ (40 ಗ್ರಾಂ), ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ) - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ.
ಸ್ಥಿರೀಕರಣ
ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ. ಈ ಹಂತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸರಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಚಮಚ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉಳಿದ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಡಾ. ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:
- ಪ್ರತಿದಿನ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ,
- ಆಹಾರ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ,
- ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
