ಪರಿವಿಡಿ
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಹಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪಾನೀಯವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೇಹವು ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ನಾಣ್ಯದ ಒಂದು ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ ಇದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತನ್ನದೇ ಆದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು (ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೀಸ) ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚಹಾವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದರವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಯಮ “ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ”:
- ಉತ್ತೇಜಕ drugs ಷಧಗಳು, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಯಾಡಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾರ್ಫಾರಿನ್, ಹಾಗೂ ನಾಡೋಲಾಲ್. ಪಾನೀಯ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿರುವುದು .ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವವರು. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಾಫಿ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೊನೆಯ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಕ್ಕಳ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಜ್ವರದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಜಪಾನಿಯರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಜೆಟಿನಾ ಬೊಜ್ಜು ಪೀಡಿತ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಿತಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ: 4-6 ವರ್ಷಗಳು - 1 ಕಪ್, 7-9 ವರ್ಷಗಳು - 1.5 ಕಪ್ಗಳು, 10-12 ವರ್ಷಗಳು - 2 ಕಪ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು - 2 ಕಪ್ಗಳು. “ಕಪ್” ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಉಡುಗೆ ತೊಟ್ಟು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ) 25% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ಗಳನ್ನು 33% ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು: 3 ನಿಯಮಗಳು
1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಚಹಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೋಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬಿಸಿನೀರು ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳು ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರ ಲೋಹಗಳು.