ಭಯ ಎಂದರೇನು? ಬೆದರಿಕೆ, ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮಗೆ ವಿವಿಧ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು "ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬ ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಭಯದ ಭಾವನೆಯೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ನಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಸಮಸ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕಪಟ ಶತ್ರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ! ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಭಯದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನೋಬಾಲ್ನಂತೆ ಬೆಳೆಯುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಘಟನೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ: ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ... ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಅಲುಗಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜೇಡವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನೆಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವೋ ಸುಳ್ಳೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ. ಭಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಭಯವು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವೀಕಾರವು ಜಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಎ - ಸ್ವೀಕರಿಸಿ: ಭಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. W - ಆತಂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ, 1 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗಿನ ಭಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ 10 ಅತ್ಯುನ್ನತ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಎ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಇದು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ - ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇ - ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಜೀವನದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಅನನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂತರದ ಪೀಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸ್ಥಳವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಭಯ, ಇದು ಕೇವಲ ಭ್ರಮೆಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.