ಪರಿವಿಡಿ
ವದಂತಿಯು ಉಪವಾಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಡಜನ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ (ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ) ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ 500 - 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4 als ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ರಷ್ಯಾದ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಫೆಡರಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಬಜೆಟ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ “ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್” ನ ಹಿರಿಯ ಸಂಶೋಧಕ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಡರ್ಬೆನೆವಾ, “ಲೀಗ್ ಫಾರ್ ದಿ ಹೆಲ್ತ್ ಆಫ್ ದಿ ನೇಷನ್” ನ ತಜ್ಞ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು
ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 - 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಖನಿಜವಲ್ಲ.
“- ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಡರ್ಬೆನೆವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. - “. ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ, “” ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 1 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಬಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರಿಗೆ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಡರ್ಬೆನೆವಾ ಇದನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ 1 - 2 ಬಾರಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
“- ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಡರ್ಬೆನೆವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - “.
ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಅವುಗಳೆಂದರೆ - ಬಹಳ ಮಲಬದ್ಧತೆ. “, - ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಡರ್ಬೆನೆವಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. - “.