ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ ಎಲುಬಿನ ಬಂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವುಗಳಿವೆ: ಅದು ಹ್ಯೂಮರಸ್, ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ, ಮೊಣಕೈಯ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್

ಹ್ಯೂಮರಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮುಂದೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈಯ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಇವುಗಳು ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ಗಳು. ಪಾರ್ಶ್ವ (ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ (ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ) ಇದೆ. ಈ ಎರಡು ಒರಟು ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಂದೋಳಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾಂಡಗಳು

ಎಲುಬು ಮೂಳೆಯು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಡುವೆ ಇದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡೈಲ್‌ಗಳು (ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎಲುಬುಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಲೆಗ್ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ಜಂಟಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಿ

ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಎಲುಬಿನ ಬದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಮೂಳೆಗಳಂತೆ ನೇರವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Epicondylitis, ಮೊಣಕೈ ನೋವು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ "ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ" ಅಥವಾ "ಗಾಲ್ಫರ್ಸ್ ಎಲ್ಬೋ" (ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಆದರೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಕೆಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಾಲ್ಫ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶಾಲ, ವೇಗದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಯ ಉತ್ತಮ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ನಂತರ ಹ್ಯೂಮರಸ್‌ನ ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪದೇ ಪದೇ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸವೆಯುತ್ತವೆ, ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಒಂದೇ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹಲವಾರು, ಅವುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೈಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ಮೊಣಕೈಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲವಾದರೂ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ) ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇರಿಸಿ

ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ನಂತರ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಯು, ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ತೋಳಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು.

ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಣ್ಣ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ಗಳು

ಐಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅಥವಾ ನುರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ!) ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ಹಾನಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ!

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋವು ದೂರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿ.

ಎಪಿಕೊಂಡೈಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಸಾಜ್ಗಳು).