ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನುಭವವಿಲ್ಲವೇ? ಹುಡುಕುವುದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆ ತರಬೇತಿ? ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ENVY ತರಬೇತುದಾರರ ಗುಂಪಿನಿಂದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ENVY: ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು
ತಂಡದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಚಯ ENVI (ಎಲಿಯಾನಾ, ನತಾಶಾ, ವಾಲಾ ಮತ್ತು ಯೆವೆಟ್) ಒಟ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ENVY ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಆಕರ್ಷಕ ತರಬೇತುದಾರರು 5 ಪಾಠಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ENVY ಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ “ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸಲೆನ್ಸ್” ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ತೋಳುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಡಿಯೋಫ್ರೇಮರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ: ಕೋರ್ ತಾಲೀಮು (24 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಕೈಗಳು (22 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಗ್ಲುಟ್ಸ್ (25 ನಿಮಿಷಗಳು)
- ಕಾಲುಗಳು (26 ನಿ)
- ಒತ್ತಿ (26 ನಿಮಿಷಗಳು)
ತರಗತಿಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವವು, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ENVY ಎಂಬ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ನೀವು ಅವರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರ. ವೀಡಿಯೊ ಕೇವಲ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನ ತೂಕವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮದಂತೆ, 1-2 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ನೀವೇ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗ 1.5 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 1.5 ಲೀ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ). ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎರಡು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ದೊಡ್ಡದು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯವಹರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ENVI ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತರಗತಿಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತರಬೇತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತುದಾರರಾದ ENVY ಯಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಗಮನಿಸಿ: ಸಮಗ್ರ ತಾಲೀಮು ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ.
ENVI ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ತಾಲೀಮು ENVY ಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡಲು.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್, ತೋಳುಗಳು. ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
3. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪಾಸ್ ನಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳುವವರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
4. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ENVI ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ತರಬೇತಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ವೀಡಿಯೊ “ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ” ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
7. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
8. ತಾಲೀಮು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಕರ್ಷಕ ಬೋಧಕರಾದ ENVI ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರ ವೀಡಿಯೊ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಿಗೆ.
2. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ENVY ಅನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿಜವಾದ ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಡಿಯೋ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
ಅಸೂಯೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ “ಅಸೂಯೆ“. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸೂಯೆ ಪಡುವಂತೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಸರಳವಾದರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಮನೆ ಅಭ್ಯಾಸ ENVY ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?