ಪರಿವಿಡಿ
ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಪೋಷಕರ ಜೀವನವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೀವನವು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯಗಳು ಅರ್ಥಹೀನವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರು ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ, ಭಯಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜಾಹ್ನ್ ವಿಲಿನ್ಸ್ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪೋಷಕರು, ಖಾಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಒಂಟಿ ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಾಲಿ ಗೂಡಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ಪೋಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಉನ್ನತಿ, ನವೀನತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?
ಮಕ್ಕಳ ಜನನದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪೋಷಕರ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ "ನಾನು" ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. 18 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂದೆ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಪೋಷಕರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ನಿರ್ಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಶೂನ್ಯತೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಅವಧಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪರಾಧ, ಸ್ವಂತ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಆಸಕ್ತಿಗಳ ವಲಯವು ಬಹಳ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ಷಕತ್ವದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕರೆನ್ ಫಿಂಗರ್ಮನ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕ್ರಮೇಣ ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಯಂದಿರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಮಗು ತಂದೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆದರೆ, ತಾಯಿ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರು ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾಲಿ ಗೂಡಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಇರಲಿ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಾಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನ ಅಸಹನೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿವಾಹಿತ ದಂಪತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಏಕಾಂಗಿಗಳು" ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೆಟ್ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಗಾತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ವೃತ್ತಿ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳು ದೂರ ಹೋದಾಗ, ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಲುವಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ವಿಫಲವಾದ ಪ್ರಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದುಃಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಿಥ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ
ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪಾಲನೆಯು ದಣಿದ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತೊರೆದಾಗ ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳನ್ನು "ಫ್ರೀ ಫ್ಲೋಟ್" ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟ ನಂತರ, ಅವರು ನಿದ್ರಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಹೊಸ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಗು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅನೇಕರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಗು ಹೋದ ನಂತರ, ಪರಸ್ಪರ ವಾತ್ಸಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಯಿತು ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಂದೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಖಾಲಿ ಗೂಡಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಮಕ್ಕಳ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಬದಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಪೀಡಿಸಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಖಾಲಿ ಗೂಡಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಹೊಸ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಅವನು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವನನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಿತೃತ್ವ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರುತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಪಾತ್ರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಜಾನ್ ವಿಲ್ಲಿನ್ಸ್ ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.