ಪರಿವಿಡಿ
ಎಡ್ವರ್ಡೊ ಲಾಮಾಜಾರೆಸ್: "ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ"
ಮೈಂಡ್
ಸ್ವಂತ ಅನುಭವ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಡ್ವರ್ಡೊ ಲಾಮಾಜಾರೆಸ್ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕ ಬರೆಯಲು,ಮನಸ್ಸು, ನನ್ನನ್ನು ಬದುಕಲು ಬಿಡಿ!»ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದಂತೆ ತಡೆಯುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾಕ್ಟರ್ ಇನ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು "ಕೋಚ್", ಲಾಮಜಾರಸ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಅವರು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮರು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಕಲಿತ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಕಟವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದಿಸಲು ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಾವು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ?
ನಾವು ಹಾಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಾದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನರವಿಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಾಗಿ, ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ... ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳು, ಆತಂಕ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಾವೇ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ...
ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ನಾವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದಿಂದ ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡೀಷನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ದಾಖಲಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು: ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ...
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ದೃ factorsವಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ
ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ: ಅಪಘಾತ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ನಷ್ಟ ... ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಡಿಮೆ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಘಟನೆಗೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಆಗಬೇಕು? ಮನಸ್ಸು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಡೆಯದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಆಧಾರ. ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿತುಕೊಂಡೆವು. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಸಂಕಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆವು. ಏನಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎದುರಿಗೆ ಬರುವದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಭಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ... ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ
ಅಂದರೆ, ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಬದಲು, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ಭಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪರಿಹಾರ? ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಹೊಸತನವನ್ನು ನೋಡುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ತೋರಿಸಬಹುದೆಂದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ?
ಅವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಬಂದ ಕಲಿತ ಮಾದರಿಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅಚ್ಚುಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆವು: ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮರಾಗಿರಿ ... ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ಇತರರು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
ತುಂಬಾ ಮಾನಸಿಕ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.
ಟೀಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ .ಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಷತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ಡ್ರಿಲ್
ಯಾವ ಜನರು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಆ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ "ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ" ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಜನರು, ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು "ರಚನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ನಾವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಕನ್ನಡಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಅಥವಾ ವಿಫಲವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಇತರರಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
"ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?" ನೀವು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿಡುತ್ತಿದೆ. ಸಮಾಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಒಂದೆಡೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಆತಂಕ. ಒಂದೆಡೆ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ಬಹಳಷ್ಟು: ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಕುಟುಂಬದ ಕೋಪ, ಮತ್ತು ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಇಂದಿನಿಂದ ನಾವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.