- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಎದೆ, ಭುಜಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಇತರೆ
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್
ಅದ್ದು - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ:
- ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇಡಬೇಕು. ತೀವ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ 90 at ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
- ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ಗಾಗಿ ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪುಷ್ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಎದೆ, ಭುಜಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಇತರೆ
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಬಿಗಿನರ್