ಪರಿವಿಡಿ
3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 700 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಹಂಗೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ರೆನ್‌ಕ್ಲೋಡ್ ತಳಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೂನ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆರು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಿದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೇವಲ 3, 4 ಅಥವಾ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ), ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ 2-4 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, 19 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಹ).
ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರ… ಅದರ ಮೇಲೆ, ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ (ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ 1% ಕೊಬ್ಬು) ಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಯಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಾವು 1,2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು 6-7 into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. During ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಸಿಫರ್‌ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ 4 ದಿನಗಳ ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರ... ಇಲ್ಲಿ, ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೆನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಹುರಿಯದ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್, ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ - ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರ… ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಂತೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ… ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1,5-2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ತುಂಡು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 2-2,5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 3-4 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಈ ದಿನ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಣ್ಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯು ಅವರು ಹಿಂದೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋದರು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಢ ಬೂದು ಬಣ್ಣ - ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಾಕ್ಷಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸರಿಯಾದ ರುಚಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಕಹಿ, ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ, ಅನುಚಿತ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಡಯಟ್ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ; ಒಂದೆರಡು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ಲಂಚ್: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸದೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಬೌಲ್; ರೈ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; 7-8 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು 2 ವಾಲ್ನಟ್ಸ್; ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್; 4 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ (ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ); 2 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಲಂಚ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ; ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ; 2-3 ಬಾದಾಮಿ ಕಾಳುಗಳು; ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್; 3-4 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಚಹಾ.
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಚೀಸ್ 3 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಲಂಚ್: ಹುರಿಯದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ; ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; 2-3 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜು; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್; 5 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು (ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು); 4 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಲಂಚ್: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್; ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್; 2 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಚಹಾ.
ಭೋಜನ: ತೆಳುವಾದ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ನೇರವಾದ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್; 40 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು 5-6 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ವರೆಗೆ; ಚಹಾ.
XNUMX ದಿನದ ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ತೂಕ) ಒಂದು ಪ್ರೂನ್ ಜೊತೆಗೆ; ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 1-2 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
Unch ಟ: ನೇರ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ; ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ; 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ತುಂಡು; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕತ್ತರಿಸು ಕಾಂಪೋಟ್ (ನೀವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).
ತಿಂಡಿ: ಖಾಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜು; ಒಂದು ಕತ್ತರಿಸು.
ಭೋಜನ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ರೋಗ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಬಹಳ ವಿರಳ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ 17% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).
- ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ತಾಯಂದಿರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
- ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು (ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಪಿಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಲಜ್ಜ ತಯಾರಕರು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ (ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ), ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರನಾಳ.
- ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ (ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ನಾರುಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜೀವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರೋಗ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂತವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಷಯವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಂಶಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವಂತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೇವಲ ಒಂದು ಒಣ ಪ್ಲಮ್ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್). ಮತ್ತು ಪ್ರೂನ್‌ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳಾದ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಷೇಧಿತ ಸವಿಯಾದ ಕೈ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯು ಅದರ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕತ್ತರಿಸು ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣ ಚರಂಡಿಗೆ ಇಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲೀಕರಣ ಸಾಧ್ಯ.
- ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರಬಹುದು.
- ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನೀವು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮೇಲೆ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.