ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಸಾರ, ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗೆ ಆಹಾರ
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎರಡು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು:
- ಯಾವುದೇ .ಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ / ಕಾಫಿ / ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ವಿವರಿಸಿದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, 8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 12 ರಿಂದ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಆಸೆಯಿಂದಲೂ ಸಹ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. 2 ಟದ ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ XNUMX ಗಂಟೆಗಳ ದೂರವಿರುವುದು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ: ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಅನುಕೂಲಗಳು:
- ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿದ ನೀರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ);
- ನೀರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಆಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಈ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.
ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ). ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು 20 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು 60 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- 1 ಲೀಟರ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಗಮನಿಸಿ, ನಾವು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ).
- ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ (2,5 ಲೀಟರ್‌ಗಳಿಂದ), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ತಣ್ಣೀರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ತಜ್ಞರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದ್ರವವನ್ನು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ, ಅಂದರೆ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ 3-4 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಲಹೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಅಂತಹ ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು.
ಮಾದರಿ ಮೆನು
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. -ಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಮೇಲಿನ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಾಸರಿ 4 by ಟಗಳಿಂದ ಭಾಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ). ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯದೆ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದ್ರವಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ಊಟ. -ಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. -ಟಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಟ್ಟವಾದ than ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಊಟ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು). ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಭೋಜನ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ.
ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ;
- ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಒಂದು ದಿನದ ಮೊದಲು, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ);
- ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
- ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಎಡಿಮಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.