ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ

ಬಾದಾಮಿ

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ; ಇದನ್ನು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಫೀಸ್ ಪಲ್ಲರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸೂರ್ಯನ ಹುರಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ. ಮೂಲಕ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಡ್ರಾಪ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನಿನ ತುಂಡು ಜೊತೆಗೂಡಿ. ಗಮನ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಿಳಿಯರಿಗೆ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್

ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಸುಕ್ಕುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಯೋಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ), ನಂತರ ಬಯೋಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆಲಸ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲು ವಿಭಜನೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನೀರು

ತೇವಾಂಶ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಆಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಸರಳ ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಸ್ಪಿನಾಚ್

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸ್ಕ್ಯಾಫೋಲ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಲೋ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ.