ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು: ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು

"ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ 25 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತತೆಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ", "ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಅಲ್ಲ / ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆ ಅಲ್ಲ / ಒಲಿಗಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿಲ್ಲ / ಅಲ್ಲ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು / ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತರಲ್ಲ." ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ, ಕನಸುಗಳು ಕೇವಲ ಕನಸುಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆ?

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹತಾಶವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ. ಇದು ಕ್ಷೇತ್ರ-ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

1. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳು ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಲಪಾತಗಳು ಇದ್ದವು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರ - ಅಪ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಾದುಹೋಗುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಹತಾಶೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ನೆಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯತ್ತ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

2. ಹೋಲಿಸಿ: ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಏನು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಈಗ ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಇತರರ ಯಶಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಇತರ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಕ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆಯೇ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಹಳೆಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಜೀವನ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ? ಬಹುಶಃ, ಮೊದಲು ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಂದು ನೀವು ಮುತ್ತುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿ? ನಂತರ ನೀವು ಈಗ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡದಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂದು ನೀವು ಸೆಲ್ 1, ನಾಳೆ 1 x 2, ನಾಳೆಯ ನಂತರದ ದಿನ 2 x 2. ತದನಂತರ - ಸೆಲ್ 8 ಗೆ, ನಂತರ - 16, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ 32 ಕ್ಕೆ. ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಭವ್ಯವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಾಶೆಯ ಅಲೆಯು ಮತ್ತೆ ಉರುಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಪ್ರಗತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು.

4. "ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು" ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ನಾವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ - ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ A ಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು Z ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಪಾತವಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ತುಂಬಾ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು "ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲದ" ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. "ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ," ಮೆದುಳು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು "ಸಂತೋಷವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಫಲದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ, ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಡೋಪಮೈನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ಗುರಿಯು ಇನ್ನೂ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಡೋಪಮೈನ್ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಫಲವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಫಲವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ: ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

"ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು" ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಬಿಂದು A ಮತ್ತು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ I ನಡುವೆ ಅನೇಕ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಕ್ಷರಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, B, C ಮತ್ತು G. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು B ಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಎರಡನೆಯದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ G ಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಬಿಂದುವನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇಡದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಡೋಪಮೈನ್-ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನಂತರ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ನ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ: ದೂರದವರೆಗೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಕೆಲವರು ಏಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಕ್ಷಣವೇ ನಾನು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ.