ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಆಘಾತ ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು “ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್” ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
“ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ
ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಜೆಕ್ ಲೇಖಕರು ರಚಿಸಿದ “ಪೈಲೇಟ್ಸ್” ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಿರಿಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು. ತಂತ್ರದ ಉದ್ದೇಶ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸಾಮರಸ್ಯ. ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮನ್ವಯ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳದ ಆಳವಾದ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಲನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಡ್ಡದ ಮಾರ್ಗ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ಮನೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
“ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 1 ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಾರ್ಧ ನಿಂತಿದೆ, ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇದೆ. ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮರಣದಂಡನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಟವೆಲ್ ಬಳಸಿ.
ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಂತ್ರ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರು. ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಂತೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ.
2. ನೀವು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
4. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
5. ಟವೆಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
6. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಈ ವೀಡಿಯೊ 2004 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದಾಗಿನಿಂದ, ಅದರ ವಿನ್ಯಾಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧುನಿಕವಾಗಿದೆ.
“ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ” ಎಂಬ ಜೆಕ್ ಸರಣಿಯ “ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಥಿ ಸ್ಮಿತ್‌ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.