ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು

ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾರ. ಆದರೆ “ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ” ಎಂಬ ತತ್ವವು ಅದಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ

ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. 5-6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕೃತಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ಅತಿಸಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಶಾಖವಿದ್ದರೆ, ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಗುವಿಗೆ 50-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ 3 ಮಿಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 150-200 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 700-800 ಮಿಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 700-1000 ಮಿಲಿ. ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ನೀರು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವರಿಗೆ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಪರಿಚಯವನ್ನು 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಗುವು ತೆರೆದ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುದಿಸಬೇಕು. ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು, ಇದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀರು ಬಹುತೇಕ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು.

ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವೂ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಕಲಿಸಿ, before ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ. 

ಸಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಓದಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯ. ಅದರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಶಿಶುವು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು, ಹೆದರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ, ಕಪ್ಪು ಮೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.

ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಆಲಸ್ಯ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿರುಕುಗಳು, ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಲಾಲಾರಸ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ವಲಯಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಜಲೀಯ ಸಲೈನ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 1 ಲೀಟರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಟೀಚಮಚ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರು ನೀಡಿ.

ವಿಶೇಷ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ

ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರಿಯಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ನೀರು ನೀಡಿ. ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 20-30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಕೃತ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಹಾರ ವಿಷಕ್ಕೆ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ

ನೀರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? 4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲಿಂಡೆನ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳಿಂದ 3-4 ಬಾರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ಸರದಿ. ಅವು ಮಗುವಿನ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೆಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಂಪೋಟ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅವನಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕೋರಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀರು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀರು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ.