ಪರಿವಿಡಿ
ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಎದೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ವಿಡಿಯೋ
ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವು ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರದ ಶಾರೀರಿಕ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಎದೆ ನೋವು
ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಥವಾ ಪಿಎಂಎಸ್, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತಾಗಿಸದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಪಿಎಂಎಸ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್-ಹಾರ್ಮೋನ್, ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಮಾರು 80% ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಲ್ಲಿ PMS ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು
ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಎದೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮುಂದಿನ ಆವರ್ತಕ ಪುನರ್ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಾದುಹೋದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯ ಇಡೀ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿತ್ತು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ: ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸ್ತನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾಸ್ಟೊಡಿನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ಎದೆ ನೋವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಮೊದಲ ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಎದೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಮಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆವರ್ತಕ ನೋವುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಂಡಾಶಯದ ಉರಿಯೂತ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಜನನಾಂಗದ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಲ ರಚನೆಯ ಆರಂಭವು ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮುಟ್ಟು ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪರೋಕ್ಷ ನೋವನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು: ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ನರಶೂಲೆ, ನರಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಗುರುತುಗಳಿಗಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಕೇವಲ" PMS ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಎದೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಅವಲಂಬನೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಮೆನುವು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಇ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. PMS ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ಪಿರಿನ್. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಘಟಕಗಳು ಅನೇಕ ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳು ಅಂತಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಓದಲು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು.