ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ
ಹೊರಗಿಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಇರಿಸಿ:
- ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ,
- ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ,
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್,
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ,
- ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ)
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಇಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಡೊನುಟ್ಸ್
ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ:
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ
- ಕೋಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟರ್ಕಿ
- 5% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಲಕಳೆ
- ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಓಣಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಆಕ್ರೋಡು, ಲಿನ್ಸೆಡ್) ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
ಅಂತಹ ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ
ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು "ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್" ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ:
- ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್,
- ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ,
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಬಲದಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸ್ವಚ್ drink ವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರು, ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು… ಕುದಿಸಲು ಬಳಸಿ.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬ್ರೂ sbitni… ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ hours ಟವಾದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.
ಚರ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಗುಲಾಬಿಶಿಪ್ ಕಷಾಯ
ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!
ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಕಿ.ಮೀ. ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ವೃತ್ತಿಪರ ಕೈಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಾಂಶ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಕಠಿಣ ತಿದ್ದುಪಡಿ - ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ.
ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಆಯ್ದವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಪಿಜಿ ಎನ್ನುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ರೋಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬಹುದು: ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗದೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಕರಾಗಿರುತ್ತವೆ
ಯಾವಾಗ, ಯಾವಾಗ?
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಚರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ:
- ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
- ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಮೂರನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ - ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಸಂಪುಟಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ತತ್ವ: ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಹೊಸ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವವಾಗಿ ಹರಿಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಯಾವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು 15-20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಎಂದರೆ…
Sub ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಯಿಲೆ
• ದ್ವಿತೀಯ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ರಚನೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
Sub ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದಾಗ (ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಳಕು ನೀರು, ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ, ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ), ಯಕೃತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದು.
ಇಂತಹ ಅನಿಯಮಿತ ಆಕಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವದ ತೊಡೆಗಳು, ಮುಂದೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆ.