ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 463 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 27.5% | 5.9% | 364 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 5.88 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 7.7% | 1.7% | 1293 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 20.78 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 37.1% | 8% | 269 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 62.09 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 28.4% | 6.1% | 353 ಗ್ರಾಂ |
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2.6 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 13% | 2.8% | 769 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 7 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.1% | 32471 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 1.43 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.1% | 30000 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 871 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 87.1% | 18.8% | 115 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 268 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20.6% | 4.4% | 485 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 58.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5.9% | 1.3% | 1701 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.89 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4.9% | 1.1% | 2022 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 44.29 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 | |||
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ | |||||
ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆಂಡರ್ | 0.319 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 1.9 | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 10.411 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 463 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- ಬಾರ್ = 28 ಗ್ರಾಂ (129.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಎಂ & ಎಂ ಮಾರ್ಸ್, ಕುಡೋಸ್ ಧಾನ್ಯದ ಬಾರ್ಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 87,1%
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಮಿನರಲೈಸೇಶನ್, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 463 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಎಮ್ & ಎಂ ಮಾರ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕುಡೋಸ್ ಧಾನ್ಯದ ಬಾರ್ಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಎಮ್ & ಎಂ ಮಾರ್ಸ್, ಕುಡೋಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬಾರ್ಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ