ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು - ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಲಿಯನೇರ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದ ಸನ್ಯಾಸಿಯವರೆಗೆ - ಭೌತಿಕ ಸಂಪತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಗೊತ್ತಿರುವ ಸತ್ಯ.
ರಹಸ್ಯವೇನು?
ತಮ್ಮ ದಯೆ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಜೀವನವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಧ್ಯಾನವು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ನಂತರ, ನಾನು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮೌನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಿನ.
ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಂಬಬೇಡ? ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಗ್ರಂಥಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವನ ಮರಣದ ಮೊದಲು, ಬುದ್ಧನು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದನು: “ನಾನು ನನ್ನ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಬುದ್ಧ ಹೇಳಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾತನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ – ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಬೆಳಕಾಗಿರಿ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು 2012 ರಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವನದ ಲಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೇನೆ.
ಏಕಾಂತವೆಂದರೆ ಏಕಾಂತ. ವಿಶೇಷ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. 5-10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಗಳ ಮೌನದ ನಂತರ, ನಾನು ಹುರುಪು, ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಈಗ ಸೋಲೋ ರಿಟ್ರೀಟ್‌ಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.
ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ - ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದ ಸ್ಥಳ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು - ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಏಕಾಗ್ರತೆ.
ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಯೋಗದ ಕುರಿತಾದ ಹಳೆಯ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಾನು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎರಡು ಪ್ಯಾರಾಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಮೊದಲ ವಿಧವೆಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಧ್ಯಾನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಉಸಿರಾಟ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದ, ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತು (ನದಿ, ಬೆಂಕಿ, ಮೋಡಗಳು, ಕಲ್ಲು, ಮೇಣದಬತ್ತಿ). ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಗಮನವು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ! ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕಾಡು ಪುಟ್ಟ ಕೋತಿಯಂತಿದೆ, ಈ ಕೋತಿ ಕೊಂಬೆಯಿಂದ ಕೊಂಬೆಗೆ (ಚಿಂತನೆ) ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಈ ಕೋತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಕಾನೂನು ಇದೆ: ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ಯಾನದ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, "ಮಂಗವನ್ನು ಪಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವುದು" ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.
ಧ್ಯಾನವು ಎರಡನೇ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಧ್ಯಾನ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಳವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ (ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ), ಏನೇ ಆಗಲಿ. ನೀವು ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ - ಶಬ್ದಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉಸಿರು, ಸಂವೇದನೆಗಳು. ನಾವು ವೀಕ್ಷಕರು. ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ನಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನರಮಂಡಲವು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ - ನಂತರ ನಾವು ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ರಾಜ್ಯವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.
ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಔಪಚಾರಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಅನುಭವದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ಫಲವನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ನೀರಸ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರು ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಡುಗೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಧ್ಯಾನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಂಚುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿರಲಿ...
ಯಾವುದೇ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯಾಣವೂ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಾಹಿತ್ಯ.
ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ನಾನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
1. ಎರಡು ಅತೀಂದ್ರಿಯಗಳು "ಮೋಡಗಳಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರ" - ಧ್ಯಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪುಸ್ತಕ. ಮೂಲಕ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
2. “ಬುದ್ಧ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನರಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ. ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಿಂಗ್ಯುರ್ ರಿಂಪೋಚೆ, ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಪ್ರಾಚೀನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ, ಪ್ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ 🙂