ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟರ್ನಿಪ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1.3%5.9%7655 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.71 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ0.9%4.1%10704 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.08 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.1%0.5%70000 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು3.06 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1.4%6.4%7157 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್2 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ10%45.5%1000 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು93.6 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.1%18.6%2428 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.55 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.027 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8%8.2%5556 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.023 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3%5.9%7826 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್8.7 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7%7.7%5747 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.142 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ2.8%12.7%3521 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.067 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ3.4%15.5%2985 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್9 μg400 μg2.3%10.5%4444 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್11.6 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ12.9%58.6%776 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.1%0.5%75000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್0.1 μg120 μg0.1%0.5%120000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.299 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%6.8%6689 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ177 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ7.1%32.3%1412 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.33 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ3.3%15%3030 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ9 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ2.3%10.5%4444 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ16 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ1.2%5.5%8125 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್7.1 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%3.2%14085 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ26 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ3.3%15%3077 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ1%4.5%10000 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.071 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ3.6%16.4%2817 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು2 μg1000 μg0.2%0.9%50000 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.2 μg55 μg0.4%1.8%27500 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ1%4.5%10000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)2.99 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.019 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.023 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.011 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.029 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.026 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.028 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.009 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.02 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.014 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.027 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.05 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.019 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.102 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.021 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.023 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.011 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.008 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.008 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.005 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.004 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.042 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.4%1.8%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.009 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.032 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.032 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ3.6%16.4%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.009 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.2%0.9%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್, ಘನಗಳು = 156 ಗ್ರಾಂ (34.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕಪ್, ಹಿಸುಕಿದ = 230 ಗ್ರಾಂ (50.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಟರ್ನಿಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 12,9%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದವು, ಉಪ್ಪು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಟರ್ನಿಪ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ