ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 118 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 7% | 5.9% | 1427 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 17.83 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 23.5% | 19.9% | 426 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 4.16 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 7.4% | 6.3% | 1346 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.79 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 0.8% | 0.7% | 12235 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 73.53 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.2% | 2.7% | 3091 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 2.69 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ | 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ | 90 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.9% | 1.6% | 5294 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 542 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 21.7% | 18.4% | 461 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.6% | 0.5% | 16667 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% | 4.2% | 2000 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 590 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 45.4% | 38.5% | 220 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 178.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 17.8% | 15.1% | 561 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 3.3% | 2.8% | 3000 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 10.8% | 9.2% | 923 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 0.22 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 | |||
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಸ್ | |||||
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 42 ಮಿಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ | |||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | |||||
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 1.41 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 18.7 | |||
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್ | 0.05 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ | 0.88 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್ | 0.47 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 1.83 ಗ್ರಾಂ | ನಿಮಿಷ 16.8 | 10.9% | 9.2% | |
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್ | 0.1 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9) | 1.72 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.6 ಗ್ರಾಂ | 11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ | 5.4% | 4.6% | |
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್ | 0.56 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ | 0.05 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.05 ಗ್ರಾಂ | 0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ | 5.6% | 4.7% | |
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು | 0.56 ಗ್ರಾಂ | 4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ | 11.9% | 10.1% |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 118 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
- oz = 28 ಗ್ರಾಂ (33 kCal)
- 4 z ನ್ಸ್ = 112 ಗ್ರಾಂ (132.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
- ಸೇವೆ = 112 ಗ್ರಾಂ (132.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಹಾರ್ಮೆಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಮಲ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ನಿಂಬೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಮೂಳೆರಹಿತ) ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 21,7%
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 118 kcal, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಹಾರ್ಮೆಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಟೆಂಡರ್ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ನಿಂಬೆ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಮೂಳೆಯಿಲ್ಲದ), ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಹಾರ್ಮೆಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಮಲ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಟಾಪ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ) ನಿಂಬೆ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪರಿಮಳದೊಂದಿಗೆ