ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್). ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ240 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್14.3%6%702 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು2.18 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ2.9%1.2%3486 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.38 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.7%0.3%14737 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು56.78 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ25.9%10.8%386 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್7.1 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ35.5%14.8%282 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು30.92 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ1.4%0.6%7351 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ2.64 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ39 μg900 μg4.3%1.8%2308 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್57 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.394 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ7.9%3.3%1269 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್93 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್148 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.051 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.4%1.4%2941 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.186 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ10.3%4.3%968 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್10.1 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ2%0.8%4950 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.422 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ8.4%3.5%1185 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.205 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ10.3%4.3%976 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್4 μg400 μg1%0.4%10000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%0.3%15000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ2.9%1.2%3488 ಗ್ರಾಂ
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್59.5 μg120 μg49.6%20.7%202 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ1.882 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ9.4%3.9%1063 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ732 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ29.3%12.2%342 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.43 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ4.3%1.8%2326 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ41 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ10.3%4.3%976 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.2%0.1%65000 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್21.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2.2%0.9%4587 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ69 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ8.6%3.6%1159 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.93 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ5.2%2.2%1935 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.299 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ15%6.3%669 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು281 μg1000 μg28.1%11.7%356 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.3 μg55 μg0.5%0.2%18333 ಗ್ರಾಂ
ಫ್ಲೋರಿನ್, ಎಫ್4 μg4000 μg0.1%100000 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ3.7%1.5%2727 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು5.11 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)38.13 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)25.46 ಗ್ರಾಂ~
ಮಾಲ್ಟೋಸ್0.06 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್0.15 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್12.45 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.037 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.056 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.027 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.041 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.066 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.05 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.016 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.049 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.025 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.052 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.066 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.801 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.047 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.114 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.13 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.059 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.021 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.011 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.088 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
8: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್0.007 ಗ್ರಾಂ~
10: 0 ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.03 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.044 ಗ್ರಾಂ~
20: 0 ಅರಾಚಿನಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
22: 0 ಬೆಜೆನಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.053 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.3%0.1%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.039 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.014 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.062 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.6%0.3%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.044 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.017 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.017 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ1.9%0.8%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.044 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.9%0.4%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 240 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್, ಪಿಟ್ಡ್ = 174 ಗ್ರಾಂ (417.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕತ್ತರಿಸು, ಪಿಟ್ಡ್ = 9.5 ಗ್ರಾಂ (22.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್) ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ - 49,6%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 29,3%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 15%, ತಾಮ್ರ - 28,1%
  • ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಥ್ರೊಂಬಿನ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
  • ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು.
  • ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 240 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪ್ರುನ್ಸ್ (ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್), ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರುನ್ಸ್ (ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್)

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ