ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಪಪ್ಪಾಯಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್2.6%6%3916 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.47 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ0.6%1.4%16170 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.26 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.5%1.2%21538 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು9.12 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ4.2%9.8%2401 ಗ್ರಾಂ
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್1.7 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ8.5%19.8%1176 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು88.06 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.9%9.1%2581 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.39 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ47 μg900 μg5.2%12.1%1915 ಗ್ರಾಂ
ಆಲ್ಫಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್2 μg~
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.274 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ5.5%12.8%1825 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್589 μg~
ಲೈಕೋಪೀನ್1828 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್89 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.023 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%3.5%6522 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.027 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%3.5%6667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್6.1 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ1.2%2.8%8197 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.191 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ3.8%8.8%2618 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.038 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1.9%4.4%5263 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್37 μg400 μg9.3%21.6%1081 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್60.9 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ67.7%157.4%148 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ2%4.7%5000 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್2.6 μg120 μg2.2%5.1%4615 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.357 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8%4.2%5602 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ182 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ7.3%17%1374 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.20 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ2%4.7%5000 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ21 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ5.3%12.3%1905 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ8 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6%1.4%16250 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್4.7 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.5%1.2%21277 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ10 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3%3%8000 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%3.3%7200 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ2%4.7%5000 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು45 μg1000 μg4.5%10.5%2222 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ0.6 μg55 μg1.1%2.6%9167 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%1.6%15000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)7.82 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)4.09 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್3.73 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.01 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲಿನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.005 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.008 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯುಸಿನ್0.016 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೀನ್0.025 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೋನೈನ್0.011 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.008 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.009 ಗ್ರಾಂ~
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಲನೈನ್0.014 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.049 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.018 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.033 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.01 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರೈನ್0.015 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.005 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.081 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7
12: 0 ಲಾರಿಕ್0.002 ಗ್ರಾಂ~
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.013 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.06 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟೆರಿನ್0.004 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.072 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.80.4%0.9%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.038 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲೀನ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.034 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.058 ಗ್ರಾಂ11.2 ನಿಂದ 20.6 ಗೆ0.5%1.2%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.011 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.047 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.047 ಗ್ರಾಂ0.9 ನಿಂದ 3.7 ಗೆ5.2%12.1%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.011 ಗ್ರಾಂ4.7 ನಿಂದ 16.8 ಗೆ0.2%0.5%
 

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್, ಘನಗಳು = 140 ಗ್ರಾಂ (60.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಕಪ್, ಹಿಸುಕಿದ = 230 ಗ್ರಾಂ (98.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ದೊಡ್ಡ (5-3 / 4 ಉದ್ದ x 3-1 / 4 ″ ದಿಯಾ) = 380 ಗ್ರಾಂ (163.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಮಧ್ಯಮ (5-1 / 8 ″ ಉದ್ದ x 3 ″ ಡಯಾ) = 304 ಗ್ರಾಂ (130.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
  • ಸಣ್ಣ (4-1 / 2 ″ ಉದ್ದ x 2-3 / 4 ″ ಡಯಾ) = 152 ಗ್ರಾಂ (65.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಪಪಾಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - 67,7%
  • C ಜೀವಸತ್ವವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ