ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶ | ಪ್ರಮಾಣ | ನಾರ್ಮ್ ** | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ% | 100% ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ | 57 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ | 3.4% | 6% | 2954 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 0.28 ಗ್ರಾಂ | 76 ಗ್ರಾಂ | 0.4% | 0.7% | 27143 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.15 ಗ್ರಾಂ | 56 ಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.5% | 37333 ಗ್ರಾಂ |
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11.2 ಗ್ರಾಂ | 219 ಗ್ರಾಂ | 5.1% | 8.9% | 1955 ಗ್ರಾಂ |
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2.4 ಗ್ರಾಂ | 20 ಗ್ರಾಂ | 12% | 21.1% | 833 ಗ್ರಾಂ |
ನೀರು | 85.81 ಗ್ರಾಂ | 2273 ಗ್ರಾಂ | 3.8% | 6.7% | 2649 ಗ್ರಾಂ |
ಬೂದಿ | 0.16 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | |||||
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್ಇ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ | 0.025 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.5% | 0.9% | 20000 ಗ್ರಾಂ |
ಬೀಟಾ ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್ | 12 μg | ~ | |||
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್ | 28 μg | ~ | |||
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್ | 0.018 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.2% | 2.1% | 8333 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | 0.026 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.4% | 2.5% | 6923 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್ | 5.1 ಮಿಗ್ರಾಂ | 500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1% | 1.8% | 9804 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ | 0.074 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.5% | 2.6% | 6757 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | 0.051 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2.6% | 4.6% | 3922 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ | 0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.2% | 2.1% | 8333 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 2.6% | 6667 ಗ್ರಾಂ |
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ | 0.094 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.5% | 0.9% | 21277 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2500 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% | 7% | 2500 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ. | 6 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.6% | 1.1% | 16667 ಗ್ರಾಂ |
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ | 5 ಮಿಗ್ರಾಂ | 400 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.3% | 2.3% | 8000 ಗ್ರಾಂ |
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.2% | 0.4% | 65000 ಗ್ರಾಂ |
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್ | 2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.5% | 35714 ಗ್ರಾಂ |
ರಂಜಕ, ಪಿ | 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 800 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.3% | 2.3% | 8000 ಗ್ರಾಂ |
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ | |||||
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ | 0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ | 18 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.7% | 1.2% | 13846 ಗ್ರಾಂ |
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್ | 0.035 ಮಿಗ್ರಾಂ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1.8% | 3.2% | 5714 ಗ್ರಾಂ |
ತಾಮ್ರ, ಕು | 30 μg | 1000 μg | 3% | 5.3% | 3333 ಗ್ರಾಂ |
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್ | 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ | 12 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0.3% | 0.5% | 30000 ಗ್ರಾಂ |
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | |||||
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು | 0.05 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) | 10.04 ಗ್ರಾಂ | ಗರಿಷ್ಠ 100 | |||
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್) | 1.87 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸುಕ್ರೋಸ್ | 2.07 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ | 6.1 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅರ್ಜಿನೈನ್ * | 0.006 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ವ್ಯಾಲಿನ್ | 0.013 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ * | 0.005 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಐಸೊಲುಸಿನೆ | 0.006 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲ್ಯುಸಿನ್ | 0.014 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಲೈಸೀನ್ | 0.013 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಥ್ರೋನೈನ್ | 0.006 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್ | 0.007 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು | |||||
ಅಲನೈನ್ | 0.012 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.075 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲೈಸಿನ್ | 0.009 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ | 0.026 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಪ್ರೋಲೈನ್ | 0.006 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸೆರೈನ್ | 0.011 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಟೈರೋಸಿನ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ | |||
ಸಿಸ್ಟೈನ್ | 0.001 ಗ್ರಾಂ | ~ |
ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 57 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 57 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಪಲ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಪಲ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ಬಳಕೆ ಏನು