ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪರಿಚಯ

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ನೋಟ, ತಯಾರಕರು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಇತರ ಡೇಟಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. .

ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದುವುದು, ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ, ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಷಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿ28 kcal
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು1.8 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.1 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು4.7 gr
ನೀರು90.4 ಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್2 gr
ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು0.3 ಗ್ರಾಂ
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ15

ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೆಸರು100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ವಿಟಮಿನ್ ಎರೆಟಿನಾಲ್ ಸಮಾನ3 ಮಿಗ್ರಾಂ0%
ವಿಟಮಿನ್ B1ಥಯಾಮಿನ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ವಿಟಮಿನ್ B2ಲಿಂಕಿಂಗ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
C ಜೀವಸತ್ವವುಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ45 ಮಿಗ್ರಾಂ64%
ವಿಟಮಿನ್ ಇಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ಪಿಪಿ)ನಿಯಾಸಿನ್0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ವಿಟಮಿನ್ B4ಕೋಲೀನ್10.7 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ವಿಟಮಿನ್ B6ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ವಿಟಮಿನ್ B9ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ22 mcg6%
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್76 ಐಸಿಜಿ63%

ಖನಿಜ ವಿಷಯ:

ಮಿನರಲ್ಸ್100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್300 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ48 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್16 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ರಂಜಕ31 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸೋಡಿಯಂ13 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಐರನ್0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಅಯೋಡಿನ್3 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಝಿಂಕ್0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸೆಲೆನಿಯಮ್0.3 mcg1%
ಕಾಪರ್80 mcg8%
ಸಲ್ಫರ್37 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಫ್ಲೋರೈಡ್10 μg0%
ಕ್ರೋಮ್5 μg10%
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ9%

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ:

ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳುದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್10 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಐಸೊಲುಸಿನೆ50 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ವ್ಯಾಲೈನ್58 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಲ್ಯೂಸೈನ್64 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಥ್ರೊನೈನ್45 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಲೈಸೈನ್61 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್22 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್56 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಅರ್ಜಿನೈನ್85 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹಿಸ್ಟಡಿನ್28 ಮಿಗ್ರಾಂ2%

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - >>>

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಅದರ ವರ್ಗೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲಿಂಗ್‌ನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ