ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ” ಬಕ್ವೀಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ»
190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು, ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ತುರಿ.
ಆಳವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಹಾಕಿ, ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಬಕ್ವೀಟ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರೂಪವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ) ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫಾಯಿಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ).
15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ
- 1 ತುಂಡು ಮೊಟ್ಟೆ
- 30 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
- ಚೀಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಬಕ್ವೀಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 221.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 12.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 10 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 21 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 2ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ”ಬಕ್ವೀಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ»
ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
ಹುರುಳಿ (ಕರ್ನಲ್)) | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 1 ತುಂಡು | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
ಈರುಳ್ಳಿ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
ಒಟ್ಟು | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 ಸೇವೆ | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |