ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸದ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ಉಪ್ಪು
ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯ ಟೀಕೆ ಆಧಾರರಹಿತವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾನಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಬ್ರೆಡ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ, ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಸ್ಯ, ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ, ನಿಧಾನ ಮಾತು - ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನರಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇಡೀ ದೇಹ, ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿ. ಮಕ್ಕಳ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.