ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗದ.
ಪೋಷಕಾಂಶಸಂಖ್ಯೆನಾರ್ಮಾ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ%100% ರೂ .ಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ94 kcal1684 kcal5.6%6%1791
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು4.75 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ6.3%6.7%1600 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.37 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ0.7%0.7%15135 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು17.04 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ7.8%8.3%1285 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್4.1 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ20.5%21.8%488 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು72 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ3.2%3.4%3157 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ1.75 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಎಇ5 μg900 mcg0.6%0.6%18000 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್0.065 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ1.3%1.4%7692 ಗ್ರಾಂ
ಲೈಕೋಪೀನ್511 μg~
ಲುಟೀನ್ + ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್16 μg~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.096 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ6.4%6.8%1563 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.039 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ2.2%2.3%4615 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಕೋಲೀನ್31.5 ಮಿಗ್ರಾಂ500 ಮಿಗ್ರಾಂ6.3%6.7%1587
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.216 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ4.3%4.6%2315 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.084 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ4.2%4.5%2381 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು12 mcg400 mcg3%3.2%3333 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ1%1.1%10000 ಗ್ರಾಂ
ಗಾಮಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್0.71 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಡೆಲ್ಟಾ ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್0.8 μg120 mcg0.7%0.7%15000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಂ0.428 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ2.1%2.2%4673 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟೈನ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ224 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ9%9.6%1116 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.34 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ3.4%3.6%2941 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ27 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ6.8%7.2%1481 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ343 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ26.4%28.1%379 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್47.5 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ4.8%5.1%2105
ರಂಜಕ, ಪಿ74 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ9.3%9.9%1081 ಗ್ರಾಂ
ಮಿನರಲ್ಸ್
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ1.19 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ6.6%7%1513 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.109 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ5.5%5.9%1835
ತಾಮ್ರ, ಕು145 μg1000 mcg14.5%15.4%690 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ5 μg55 mcg9.1%9.7%1100 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್2.28 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ19%20.2%526 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು7.38 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)7.96 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್)1.59 ಗ್ರಾಂ~
ಸುಕ್ರೋಸ್4.8 ಗ್ರಾಂ~
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್1.56 ಗ್ರಾಂ~
ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅರ್ಜಿನೈನ್ *0.229 ಗ್ರಾಂ~
ವ್ಯಾಲೈನ್0.26 ಗ್ರಾಂ~
ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ *0.132 ಗ್ರಾಂ~
ಐಸೊಲುಸಿನೆ0.226 ಗ್ರಾಂ~
ಲ್ಯೂಸೈನ್0.405 ಗ್ರಾಂ~
ಲೈಸೈನ್0.298 ಗ್ರಾಂ~
ಮೆಥಿಯೋನಿನ್0.047 ಗ್ರಾಂ~
ಥ್ರೊನೈನ್0.149 ಗ್ರಾಂ~
ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್0.051 ಗ್ರಾಂ~
ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್0.267 ಗ್ರಾಂ~
ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್
ಅಲನೈನ್0.203 ಗ್ರಾಂ~
ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.631 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲೈಸಿನ್0.186 ಗ್ರಾಂ~
ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ0.8 ಗ್ರಾಂ~
ಪ್ರೋಲೈನ್0.24 ಗ್ರಾಂ~
ಸೆರಿನ್0.32 ಗ್ರಾಂ~
ಟೈರೋಸಿನ್0.121 ಗ್ರಾಂ~
ಸಿಸ್ಟೈನ್0.037 ಗ್ರಾಂ~
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ನಾಸಾಡೆನಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.071 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 18.7 ಗ್ರಾಂ
14: 0 ಮಿಸ್ಟಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
16: 0 ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್0.047 ಗ್ರಾಂ~
18: 0 ಸ್ಟಿಯರಿಕ್0.023 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.095 ಗ್ರಾಂನಿಮಿಷ 16.8 ಗ್ರಾಂ0.6%0.6%
16: 1 ಪಾಲ್ಮಿಟೋಲಿಕ್0.001 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಒಲಿಕ್ (ಒಮೆಗಾ -9)0.029 ಗ್ರಾಂ~
18: 1 ಸಿಐಎಸ್0.066 ಗ್ರಾಂ~
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.121 ಗ್ರಾಂ11.2-20.6 ಗ್ರಾಂ ನಿಂದ1.1%1.2%
18: 2 ಲಿನೋಲಿಕ್0.055 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.015 ಗ್ರಾಂ~
18: 3 ಒಮೆಗಾ -3, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್0.051 ಗ್ರಾಂ~
ಒಮೆಗಾ- 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.051 ಗ್ರಾಂ0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ5.7%6.1%
ಒಮೆಗಾ- 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು0.055 ಗ್ರಾಂ4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ1.2%1.3%

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 94 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

  • ಕಪ್ = 254 ಗ್ರಾಂ (238.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತಾಮ್ರ, 14.5%, ಮತ್ತು ಸತು - 19% ನಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
  • ಕಾಪರ್ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಝಿಂಕ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದ್ವಿತೀಯಕ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ, ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.

    ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ 94 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ

    ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ