ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗ ಅನಾಹುತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಆಗಬೇಕು.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಪಟತನವೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಕೈ ಈಗಾಗಲೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಸ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಪಟ ಶತ್ರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಹನಿ - ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಖನಿಜಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೇಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿ ಆನಂದ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬ್ರೌನ್ ಶುಗರ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕ.
ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಡೈರಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಕಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ರುಚಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಓಟದಲ್ಲಿ ಲಘು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂಗಡಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೆಸ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ಸ್ ಮಳೆಯ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ”. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುಃಖಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಕೇಕ್ಗಿಂತ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರ ಅಪರೂಪದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಅಡಿಗೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಹಿತಕರ ನಂತರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸುಕ್ರೋಸ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.