ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್

ಸಲಹೆ # 1: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಟಗಾರರ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಲಹೆ # 2: ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ # 3: ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ # 3: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಗಲು ಮತ್ತು ನಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು" ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಕಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡಿದರೂ ಸಹ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಗುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾಣಲು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಯಶಸ್ವಿ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಗಲು ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.