ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು, ಅವಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಮಾನಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪುಗಳು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಬರೆಯಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲಾ ರಾಡ್ಚೆಂಕೊ ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನೆನಪುಗಳು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಫೈಲ್‌ಗಳಂತೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.. ಅದರಂತೆ ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ತಿದ್ದಿ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಹೊಸ ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಹಿಂದಿನ "ಆವೃತ್ತಿಗಳ" ನೆನಪುಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಕಷ್ಟದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರ, ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾವು ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಕರೆಯುವ ಚಿತ್ರವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯು ಕೆಲವು ಅನುಭವಿ ಘಟನೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದರೆ - ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖ - ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ವಿಭಿನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು - ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿದರು, ಅವನನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮುಂದಾದರು. ಇದು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೇರಿಸಿತು.
ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಇದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೈಜತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ "ಸುಳ್ಳು ಸ್ಮರಣೆ" ಸಹ ಹೊಸ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರಯೋಗವಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ವಿವರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು - ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೆಂದರೆ: "ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ", "ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಂತಹವರು ಮತ್ತು ಅಂತಹವರು", "ನೀವು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ". ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಲಾಯಿತು: "ಮತ್ತು ನೀವು ಐದು ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದಿರಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರು." ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, "ಇಲ್ಲ, ಅದು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ." ಅವರು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಸರಿ, ಅಂತಹ ಕೊಳ ಇನ್ನೂ ಇತ್ತು, ಆಟಿಕೆಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದವು, ನೀವು ಈ ಕೊಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿದ್ದೀರಿ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ." ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂಗಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು 16-17% ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಾಯಿತು.
ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಯು 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಈ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವನನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಮುಖ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ಅವಳು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಅವನಿಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅವಳ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ: ಈಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಕ್ಕಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆದಾಗ - ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ - ಇದು ತುಂಬಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅನುಭವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ಮೆಮೊರಿ ನಡಿಗೆಗಳು "ಸಮಯ ಯಂತ್ರ" ದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಯಸ್ಕರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬಾಲ್ಯದ ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂಟು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯ ಬಳಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಖವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.