ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 54 ದೇಶಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಾತ್ರ, ಒಟ್ಟು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು (ವಿಮೆ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಜೀವನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ವಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ). ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ of ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮೆಡಿಸಿನ್).
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು 433 ಮತ್ತು 2002 ರ ನಡುವೆ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 2011 ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಸರಾಸರಿ, ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4,7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿತವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣದಲ್ಲಿ 2,3% ನಷ್ಟು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಾವೊ ಪಾಲೊ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ರೆಸೆಂಡೆ "ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ" ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: “ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ. “
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಡೆಯಲು ಗಂಟೆಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗಳಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 33% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ).
ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.