ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿಶ್ವ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರೂನೆಟ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು: ಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆ
ತರಬೇತುದಾರರ ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆ
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್
ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಇಂದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗೃಹ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಜಿಲಿಯನ್ ಸುಮಾರು 25 ಡಿವಿಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು "ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ 30 ದಿನಗಳು" ಮತ್ತು "6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ".
- ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ
- ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ: 7 ಆಯ್ಕೆಗಳು
- ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್
- ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ವರ್ಷ
ಶಾನ್ ಟಿ
ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ 6-10 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ T25 ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಸರಳ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಲತಃ, ತರಬೇತುದಾರ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದನ್ನು 1-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾನ್ ಟಿ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಪೊರೇಶನ್ ಬೀಚ್ಬಾಡಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಹುಚ್ಚುತನವು ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು.
- ಶಾನ್ ಟಿ ಅವರ ಅವಲೋಕನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಟಿ 25 ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 25 ನಿಮಿಷ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಹುಚ್ಚುತನ: ಅಲ್ಟ್ರಾ-ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್
ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ (ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರ) ರಷ್ಯಾದ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗಾಗಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಅವಳ ವಿಡಿಯೋ “ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಅಬ್ಸ್”ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬೇಕು. ಎರಡನೆಯದು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿತ್ತು “ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಯಿರಿ”ಅಲ್ಲಿ ಕೋಚ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಜಾನೆಟ್‌ನನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ನೆಚ್ಚಿನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಗೊಂಡಿವೆ.
- ತರಬೇತಿಯ ಅವಲೋಕನ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್
- ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ
- ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಾಯಿರಿ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್
ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್
ಆದರೆ ನೀವು ಸಿ ಯ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ತಾಲೀಮು-ಸೌಮ್ಯ ಹೊರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ದೂರವನ್ನು ಮೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (1 ಮೈಲಿ ಸುಮಾರು 1.6 ಕಿ.ಮೀ.). ಅದರಂತೆ, ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ 1 ಮೈಲಿ ನಿಂದ 5 ಮೈಲಿಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಲೆಸ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್‌ನಿಂದ ಡಿವಿಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೆಸ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್
- ಲೆಸ್ಲೀ ಸ್ಯಾನ್ಸೋನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ 5 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು -1 ಮೈಲಿ
ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್
ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಅಲ್ಲಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಬಾಬ್ ಮೂಲತಃ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಪರಿವರ್ತನೆ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಯಿತು. ಶಾನ್ ಟಿ ಅಥವಾ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಅವರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈ ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ವೀಡಿಯೊ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಕಪ್ಪು ಬೆಂಕಿ.
- ತರಬೇತಿಯ ಅವಲೋಕನ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್: ಭಾಗ 1
- ತರಬೇತಿಯ ಅವಲೋಕನ ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್: ಭಾಗ 2
- ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಪರಿವರ್ತನೆ: ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಮರ್ಶೆ
- ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಫೈರ್: ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್‌ನಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್
ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸೆ ಅಮೆರಿಕದ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಬೀಚ್ಬಾಡಿ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಕೋಚಿಂಗ್ ಏರಲು ಒಲಿಂಪ್ ಶರತ್ಕಾಲವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು 21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್, ಇದು ನಿಜವಾದ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಹುತೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲವು ಶಕ್ತಿ-ಆಧಾರಿತ "ಧಾರಕಗಳ" ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು, ಅದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಯಿತು. ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ - 80 ದಿನದ ಗೀಳುಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೇಸ್‌ನಿಂದ 21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್
- ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೇಸ್‌ನಿಂದ 80 ದಿನಗಳ ಗೀಳು
- ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆ
- ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್
ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್
ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಏಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವೀಡಿಯೊ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು. ಕೇಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಹಂತ-ವೇದಿಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ICE ಸರಣಿ, ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಐಸಿಇ ಸರಣಿ: ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್
- ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಟವರ್: ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಅವರಿಂದ ಎರಡು ಸೆಟ್
- ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಸರಣಿ: ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಅವರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಸರಣಿ
- ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಶೂನ್ಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಶಿಕ್ಷಣಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಮಿಶ್ರ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು “ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ”, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎರಡು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ತಾಲೀಮು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್: ಭಾಗ 1
- ತಾಲೀಮು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್: ಭಾಗ 2
ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್
ಕಿಂಗ್ ಮನೆ ಆಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವನ ಸಂಕೀರ್ಣ P90X ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಜವಾದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅವನಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಇದೆ - ಹಾರ್ಡ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್ 22 ನಿಮಿಷ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು P90, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರ ಹೊರೆ - P90X3. ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, 1-3 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಪಿ 90: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
- ಪಿ 90 ಎಕ್ಸ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
- ಪಿ 90 ಎಕ್ಸ್ 3: ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್‌ನಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್
ಬಿಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಿಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ತಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿದ ತೈ-ಬೊ. ಟೇ-ಬೊ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಟೇ-ಬೊ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಬಿಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದೆ, ಟೇ-ಬೊ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
- ಟೇ ಬೊ ಬಿಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ 12 ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ
- ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಬಿಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ
ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್
ವಿಧಾನ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಟ್ರೇಸಿ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳ ತಾಲೀಮು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ! ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೂಪರ್-ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮೆಟಮಾರ್ಫಾಸಿಸ್ (ಇದು ಆಕಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಹೇಗಾದರೂ, ಟ್ರೇಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವಳ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ತರಬೇತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
- ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ಮೆಟಾಮಾರ್ಫಾಸಿಸ್: ಹಿಪ್ಸೆಂಟ್ರಿಕ್
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
- ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್
ಇವಾ ಚೋಡಕೋವ್ಸ್ಕಾ
ಇವಾ ಚೊಡಕೊವ್ಸ್ಕಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೋಲಿಷ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಪೋಲೆಂಡ್‌ನ ಗಡಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರ ವೀಡಿಯೊ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯು ಇವಾ ಖೊಡಕೋವ್ಸ್ಕಯಾ ತನ್ನದೇ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಈವ್ ಆಗಿದೆ ಸ್ಕಲ್ಪೆಲ್, ಬಿಕಿನಿ, ಸಕ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಹಸ್ಯ.
- ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಇವಾ ಖೊಡಕೋವ್ಸ್ಕಯಾ ಟೇಬಲ್ ವಿವರಣೆ + ಪಠ್ಯಕ್ರಮ
ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್
ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ತಂಡದ ಬೀಚ್ಬಾಡಿ ತಂಡದ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯ. ಅವಳ ವೀಡಿಯೊ ಲೈಬ್ರರಿಯಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ಟರ್ಬೊ ಫೈರ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ. ಶಲೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಚಾಲೆನ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇರುಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು ಪಿಯೋ, ಇದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಾಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅವಲೋಕನ
- ಚಲೀನ್ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್: ಚಾಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
- ಪಿಯೋ: ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್‌ನಿಂದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮ
ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಸೂಪರ್ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್. ಸುತ್ತಿನ ಪೃಷ್ಠದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾದ ಹಿಟ್ ಆಯಿತು. ನಿಮ್ಮ “ಬೂಮ್-ಬೂಮ್” ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಲಿಯಾಂಡ್ರೊಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವರು ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಅವರ ಉತ್ತರಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು: ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿವಾಲ್ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್. ಮತ್ತು 2017 ರಲ್ಲಿ, ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ ಯೂವಿ 2, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು.
- ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಅವರಿಂದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್
- ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋದಿಂದ ಕಾರ್ನಿವಾಲ್ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್
- ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋದಿಂದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ YOUv2
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಯುಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಾನಲ್ ಆಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ತರಬೇತುದಾರರು ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡೇನಿಯಲ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ, ಕಡಿಮೆ 10-20 ನಿಮಿಷ 60-90 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಬ್ಲೆಂಡರ್.ಕಾಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಹುಡುಕಾಟವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ 5 ದಿನದ ಸವಾಲು.
- ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ 5 ದಿನದ ಸವಾಲು: ಮುಗಿದ ಮೂರು ಸಂಕೀರ್ಣ
- ಜಿಗಿಯದೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಿಂದ 14 ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
- 9 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು ದೇಹ
- ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು
ಹ್ಯಾಸ್ಫಿಟ್
HASfit ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತರಬೇತುದಾರರು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಾನೆಲ್ ಹ್ಯಾಸ್ಫಿಟ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ! ಜೋಶುವಾ ಮತ್ತು ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ HASfit ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳ ಸಿದ್ಧ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ 30 ಮತ್ತು 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
- HASfit ಆರಂಭಿಕರಿಂದ 8 ರ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು
- ತಾಲೀಮು ಹ್ಯಾಸ್ಫಿಟ್: ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ
- 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ HASfit + ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಲೀಮು
- HASfit ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರಾಶಿಗಳು
ಇತರ ತರಬೇತುದಾರರು
ತರಬೇತುದಾರರ ಬ್ಯಾಲೆ (ಬ್ಯಾರಿಹ್) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳ ಸರಣಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆ (ಅಥವಾ ಬರ್ನಿ) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ. ಅವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯದಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರದ ಬಳಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: ಸ್ವಾಸ್ನೋ ಬೋವೆನ್, ಲೇಹ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೇರಿ ಹೆಲೆನ್ ಬೋವರ್ಸ್ (ಬ್ಯಾಲೆ ಬೀಟಿಫುಲ್), ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್. ಅವರು ಬಾರ್ನಿಚ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪೆಟ್ಸಿಯಾಲೈಜಿರುಟ್ಸ್ಯಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿವಿಧ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
- ಲೇಹ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬ್ಯಾಲೆ ದೇಹ (ನೀವು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ)
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯಾರೆನಿಂದ ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಅವರಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ)
- ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ನಿಂದ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ (ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ)
- ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮುಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮೇರಿ ಹೆಲೆನ್ ಬೋವರ್ಸ್ (+ ನಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರರಿಂದ ವಿವರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ)
- ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥೂಲ ಯೋಜನೆ (ತರಗತಿಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ನೀವು ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗೆ, ನಂತರ ನಾವು ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಿದ್ಧ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇರುವಾಗ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾರದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಶಾನ್ ಟಿ, ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್, ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:
- ನಿಜವಾದ ಬಿಗಿನರ್ (ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸೆಟ್)
- ಜೆಎನ್ಎಲ್ ಫ್ಯೂಷನ್ (ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು)
- ಕೋರ್ ಡಿ ಫೋರ್ಸ್ (ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ)
- ಶಿಫ್ಟ್ ಶಾಪ್ (ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ)
- ಟ್ಯಾಪ್‌ out ಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟಿ (ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು)
- 3 ವಾರ ಯೋಗ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ 3 ವಾರಗಳು)
ಬೀಚ್ಬಾಡಿ ನೀಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹ ನೋಡಿ:
- ಎಲ್ಲಾ ತಾಲೀಮು, ಬೀಚ್ಬಾಡಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಾರಾಂಶ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ
- ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ರಚಿಸಲು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್
ಯುಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತುದಾರರು
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವಿಷಯ ಯೂಟ್ಯೂಬ್-ತರಬೇತುದಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟ ನೀವು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ: ಯುಟ್ಯೂಬ್-ತರಬೇತುದಾರರು.
- ಟೋನ್ ಇಟ್ ಅಪ್ (ಲೇಖನವು ತರಬೇತಿಯ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ + ನಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ)
- ಬ್ಲಾಗಿಲೇಟ್‌ಗಳು (ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾಲೀಮು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ)
- ಜಿಮ್‌ರಾ (ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ)
- ಬಾಡಿ ಕೋಚ್ (ಸಣ್ಣ HIIT ತಾಲೀಮು)
- ಪಾಪ್ಸುಗರ್ (ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು)
- ರಷ್ಯಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂಕಲನ)
ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಿ:
- ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು
- ತಾಲೀಮು ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್
- ತಾಲೀಮು ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್
- ನಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇತರ ತರಬೇತುದಾರರು
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಭಾಗ
- ಒಟ್ಟು ಸಂಬಂಧಿತ ತರಬೇತಿ
- ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು