ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಕೇವಲ ಉಪದ್ರವವಲ್ಲ, ಇದು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ? ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ (ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ). ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ಎಸ್‌ಡಿ) ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾವು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಚಾಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಕ್ರದ ಹಿಂದಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾದಕತೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೈ ನಡುಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದಿನದ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಅಪಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಪತ್ತುಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಕರ್ ಎಕ್ಸಾನ್ ವಾಲ್ಡೆಜ್ ಮತ್ತು ಅಲಾಸ್ಕಾದ ತೈಲ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರ ತಂಡದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅನುಕ್ರಮ - ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನಿದ್ರೆ, ಅಪಾಯವು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದ ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು “ಆಫ್” ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೊರತೆ

ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಜನರು ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕೊರತೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೂ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸೋಣ!

ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ: