ಅನೇಕರಿಗೆ, ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ. ಅವಳು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು “ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ - ಅಷ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅವಳ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳ ಮತ್ತು ಅದೇ “ಒಂಟೆಗಳಿಗೆ” (ಅವರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ) ನಾನು ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಣ ತುಟಿಗಳು; ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಗುಟಾದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ;
- ದಣಿವು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
- ತಲೆನೋವು;
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ;
- ಗೊಂದಲದ ಸ್ಥಿತಿ;
- ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕೊರತೆ (ಅಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ).
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಮನಿಸಿದರೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮಾಯವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಳೆದುಹೋದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಿಸಿ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯುರಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ), ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.