ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಹಸ್ರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲೆನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ ಎಂದು ನೋಡಿದರು. ಮೊದಲನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ಸೈನಿಕರ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವದ ವಿರುದ್ಧ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಇನ್ನೂ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ^1,2 ಜೊತೆಗೆ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ³, ಆದರೆ ಈ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ (ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.).

ಆಯೋಗವು E, ESCOP ಮತ್ತು WHO ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: 2 ಸಿಎಲ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಮೂಲವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.