ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಾತನಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತುದಾರರ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಟಿವಿ ಪರದೆಯಿಂದ ...
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ತಂತ್ರಗಳು
ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಾಕು. ನಾವೂ ಕಣ್ಣಾರೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಭಾಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ.
- ಡಾರ್ಕ್ ಟೇಬಲ್ವೇರ್. ಬಿಳಿ ಪಿಂಗಾಣಿ ಮೇಲಿನ ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕಪ್ಪು ತಟ್ಟೆಯು ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಪ್ಪು, ಶಾಯಿ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಕಡು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ನಾವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಳಿಯನ್ನು ತಲುಪುವಷ್ಟು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. 300 ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇತರರು ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ಮಾತ್ರ. ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಬಫೆ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಯಿತು. ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇಡೀ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಪ್ರಯೋಗದ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ದಪ್ಪ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವುದು. ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ನೀರಿನ ಸೂಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಮೊಸರುಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸುವಾಸನೆಯು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದಂಶಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ನಂತರ ಮಾನವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಡೇರ್‌ಡೆವಿಲ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಕೆನೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಟ್ಯೂಬ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತಂದಾಗ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.