ಪರಿವಿಡಿ
ಜಿಗುಟಾದ ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಮುನ್ಸೂಚಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಹಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜುಲೈ ಜೂನ್ ಗಿಂತ ತಂಪಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಾಪಮಾನವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ರೂmಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಳೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೆ ತಲೆ ಮಂಜು, ಜಿಗುಟಾದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು "ಫಾರ್" ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ; ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಐಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜ: ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಣ್ಣಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಐಸ್ ಟೀ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕೇವಲ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಯಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಉಷ್ಣತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀರ್ಮಾನ - ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
ಅಂದರೆ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ದೇಹವು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹುಚ್ಚುತನದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಫೀರ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಮ್ಮನ್ನು "ಒಣಗಿಸುತ್ತಿವೆ". ಅಂದರೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಡೊನುಟ್ಸ್, ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ.
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಅಂದರೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾವು, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಶತಾವರಿ, ಸೆಲರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಮೂಲಕ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಐದು ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿದ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ.
ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ
ಕೆಂಪು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು - ಬೆವರುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು.