ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷ “ಆಹಾರ” ಆಹಾರದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ತಾಯಿಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ಭಾರವಾದ ವಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬರಿಯ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟಿತು.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಶಿಶು ದದ್ದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗು ಚಿಂತಿಸದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಾಯಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡದೆ ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಯಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ.
ನಿಯಮ 1. ಕ್ರಮೇಣ
ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾನೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಗು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಕಚ್ಚಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿ - ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಅವನನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೊರಗಿಡಿ.
ನಿಯಮ 2. ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಬೆಳೆದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಯಮ 3. ವೈವಿಧ್ಯತೆ
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಏನು? ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವದ ಸಂತೋಷವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇರಬೇಕು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರಿ ಒತ್ತಡ-ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.