1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರ, 10 ದಿನಗಳು, -5 ಕೆಜಿ

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಈ ತಂತ್ರದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿವ್ವಳದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ. ಅನೇಕರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮುದ್ರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೋಗಿ!

ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಅಂಕಿ ಏಕೆ? ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು, ಹಿಸಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಆಹಾರದಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸುಮಾರು 55%, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 15%, ಮತ್ತು 30% - ಕೊಬ್ಬು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗಾಧ ಪ್ರಯೋಜನವು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿವೆ - 3-5%.

ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತಜ್ಞರು 30 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ), ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 150-200 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಆಹಾರದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ-ಬಿಡುಗಡೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ (ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ) , ಇತ್ಯಾದಿ).).

1200 ಡಯಟ್ ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

1200 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ

1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಅಂತೆಯೇ, 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ನಿಜ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತಂತ್ರದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರಿಡಾರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ, ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
4. 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡೋಣ:

• ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು, ಈ ನಿಯಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಬಹುಶಃ ತೂಕದ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 6-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿರದಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಅದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ, ಆಹಾರ ಮುಗಿದ ದಿನದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ. ಆಹಾರ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದರರ್ಥ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ (ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ). ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.