ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು.
ನಿಯಮ 1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಮ 2. ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ.
ನಿಯಮ 3. During ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಯಮ 4. ತಿಂದ ನಂತರ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ನಿಯಮ 5. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ 8-10 ಕನ್ನಡಕ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, WHO ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಪುರುಷರಿಗೆ - ದೇಹದ ತೂಕ x 34; ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ದೇಹದ ತೂಕ x 31.
ನಿಯಮ 6. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಣ್ಣೀರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ಅದು ತಕ್ಷಣ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹವು “ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು” ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮ 7. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ, ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ನಿಯಮ 8. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಿಯಮ 9. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ನಿಯಮ 10. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಎಡಿಮಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.