ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು)

ಇಂದು ನಾವು ಭಾರವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಒತ್ತಡ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿರುವ ಈ ಸ್ನೇಹಿತ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ದಿನಾಂಕ, ಪರೀಕ್ಷೆ, ಭಾಷಣ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕಟಣೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ... ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಒತ್ತಡ! ಓಹ್ ಬಾಯಿಯ ಮೊದಲು ಒಣ ಗಂಟಲು, ಬರೆಯುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಅತಿಸಾರ, ಮುತ್ತುಗಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವ ಮಿಡಿತ ... ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಅಸಹ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

1- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಬಾಹ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗೆ "ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವಿನಂತಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಶಿಖರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

2- ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿ ಆಯಾಸ

ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವನ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ವೇಗವು ಅಸಹನೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಣಿದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

3- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ನೀವು ದಣಿದಾಗ ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖ್ಯ ತರಂಗವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಓದಲು: ತಿಳಿಯಲು 3 ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

4- ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ: ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ... ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ (ನೀರು, ನಾನು ಸೂಚಿಸಿ) ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳಿಸಬಹುದು.

5- ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ. ನಂತರ ನಾಳೀಯ-ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾದ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ (ಅವುಗಳ ಜೋಡಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ರಚನೆಗಳು).

6- ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಗೀಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಕಾರತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ದಕ್ಷರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಂದಿಗೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

7- ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್

ಅದೃಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಅದೇ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮೆದುಳಿನ "ಭಾವನೆಗಳು" ಕಾರ್ಯದ ಭಾಗಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯು ಆಕ್ಷನ್ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ!

ನಗುವಿನಿಂದ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪ್ರಕೋಪಗಳು. ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಎರಡೂ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಓದಲು: ಬಹಳಷ್ಟು ಅಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ

8- ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಗೋಚರತೆ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ತಂಬಾಕು, ಮದ್ಯ ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಜೂಜು.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೀಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಅದರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರಿತು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

9- ಲಿಬಿಡೊ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಜೀವನದ ಈ ಸಣ್ಣ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾಸ್ಲೊನ ಪಿರಮಿಡ್‌ನಂತಿದೆ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವೂ ಏರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

10- ಜೀವನದ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿಮಗಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಉಳಿಸಿದೆ (ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರ ಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿದ್ದರೂ). ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಖಿನ್ನತೆ.

ಅದರ ಆರಂಭವು ತನ್ನೊಳಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬದುಕುವ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ. ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.

ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಆರೋಗ್ಯ, ಹಣ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಹಳ ದೂರ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ 4 ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬೇಗನೆ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.