ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಂಗವಾದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪರಿಸರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ!
ಸಹಜವಾಗಿ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನಯವಾದ, ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು!
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ - ಫ್ಲೇವನಾಲ್ಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾerವಾದ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ಬೆರ್ರಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಎಲೆಯ ಹಸಿರು
ಗಾ leaf ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಲೂಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೀಕ್ಸಾಂಟಿನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು UV ಪ್ರಭಾವದ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರು-ಹಾನಿಯ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಡಿಎನ್‌ಎ, ನಿರಂತರ ಉರಿಯೂತ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟಿ-ಸೆಲ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
ಅವು ಸಿಲಿಕಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಪೇರಲ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೈಕೋಪೀನ್ (ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತೆ!), ಇದು "ಆಂತರಿಕ" ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು. ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಕೂಡ ಇದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆವಕಾಡೊ
ಇದರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಗಾರ್ನೆಟ್
ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ಯುನಿಕಾಲಾಜಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾಡು ಮೀನು
ಕಾಡು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ) ಮೀನುಗಳಾದ ಸಾರ್ಡೀನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಫ್ಲಾವನಾಲ್‌ಗಳು ಯುವಿ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.