ನಾವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಾವು ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾರ್ಕಿಕ) ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾಫಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
ಲಂಡನ್‌ನ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ 2 ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ನಡೆಸಿದರು. ಒಂದು ಗುಂಪು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಎರಡನೇ ಗುಂಪು (ಇದನ್ನು “ನಿಯಂತ್ರಣ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು) ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ವಾರದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಜನರು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಸಂವೇದಕವನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಿದ್ದರು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಬದಲಾಯಿತು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು… ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!
- ಫೇಸ್ಬುಕ್
- Pinterest,
- ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ
- ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ