ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು: ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು: ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೈಕಾಲಜಿ

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ

ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಿದ್ದರೂ ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಭೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದುಕೊಂಡರೂ, ಕಲಾತ್ಮಕ ಸೋಗು ಇಲ್ಲದೆ ನಮಗೆ ಬರವಣಿಗೆಯ ಸತ್ಯ ಮಾತ್ರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ರೂಪಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು "ನಾವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೇಸಿಗೆಯು ಬರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. TAP ಸೆಂಟರ್‌ನಿಂದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾರ್ಟಾ ಬ್ಯಾಲೆಸ್ಟೆರೋಸ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ರಜೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವಿದೆ ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಅರ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. "ಇವು

 ರಜೆಯ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ; ನಾವು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ”, ವೃತ್ತಿಪರರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು "ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು" ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ಬರಬಹುದು. "ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬರವಣಿಗೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಬರೆಯಿರಿ

ಮಾರ್ಟಾ ಬ್ಯಾಲೆಸ್ಟೆರೋಸ್ ಅವರು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಅವಳು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಹಾಯವನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ತರುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. "ತುಂಬಾ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ », ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವುಗಳೂ ಇವೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೈರಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಟಾ ಬ್ಯಾಲೆಸ್ಟೆರೋಸ್ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಹೇಗೋ, ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಪೇಕ್ಷಿಸಿ ಆ ಜೀವಿತ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅನುಭವದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ?

ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವ ಬದಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ "ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ». "ನಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಾತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಹಿಂದೆ ನಾವೇ ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಓದುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪದಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾರ್ಟಾ ಬ್ಯಾಲೆಸ್ಟೆರೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಂತರ ಮರು ಓದುವುದು, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜ ಪ್ರಿಸ್ಮ್‌ನಿಂದ ನೋಡಬಹುದು, ಆ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಪೇಕ್ಷೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಬಹುದು", ಅವರು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.